成功減重

目前遇到困擾的大概就是公司的臉部辨識系統，變得不太認識我，每次都要移動位置好幾次，才能成功刷卡。

第一個月的菜色以水煮或蒸的為主，輔以每天2顆蛋白當早餐。若想換個口味可以煮火鍋，或鹹水雞的方式，好吃又營養充足（有菜有雞肉）。如果真的嘴饞了，讓自己吃一塊想吃的東西吧！記得，「一塊」就好。另外，蛋白質可以延長飢餓感，當餓的時候聰明吃，吃巧又吃飽。

瘦下去後改變了我的運動習慣，原本1分鐘都懶得動的我，為了達成目標，從8分鐘的TABATA開始，慢慢進階到20分鐘間歇性運動；再後來，爆汗版的30分鐘間歇有氧也能做完，甚至再加作一套高強度10分鐘TABATA。好處這麼多，怎能不一起來變美變健康呢！

現代的人重視健康，所以減重的目的也由過去的為了美觀變成為了健康，目前已知肥胖與三高(高血壓、高血糖、高血脂)、承重關節關節炎(髖關節、膝關節)、女性多囊性卵巢症，等疾病有關，然而市面上和網路上充斥著各式各樣減重訊息、產品，真假難辨，如果道聽塗說用了錯誤的方法或是產品，不但達不到減重的效果，也可能賠上金錢與健康，所以減重的第一件事情就是建立正確的減重觀念和方法。

當然，有了正確的觀念之後，還需要病人自身的配合，願意將一些不好的習慣或是行為做出改變，否則即便有醫師、營養師甚至是藥物的幫助，未來還是會有復胖的問題，因為，減重過程本身就是一種行為治療的過程，就像戒菸戒酒一樣，是一種習慣的改變。