夏天到了，許多人想要穿著美美的泳裝拍照玩樂，卻又怕露出大大的肚子，所以都想在暑假開始前好好地控制一下自己失控的體重，不過如果方法和觀念有誤，可能會越減越胖，那麼，在夏天的時候，應該要特別注意那些問題呢? 

各式冰品含糖量高 : 
天氣一熱，大多數的人就想吃個冰消消暑，但不論是刨冰、冰棒、霜淇淋或是冰淇淋，不但含糖量多，甚至還有鮮奶油成分，即便吃刨冰時候選擇不加糖水，可以刨冰的配料幾乎都是煮過糖水入味，因此也很難避免吃到糖。
其實”冰”本身不會胖，但是糖會，所以聰明的作法可以去菜市場買”無糖”的仙草凍或是愛玉凍，再以天然代糖來取代糖水的部分，冰在冰箱裡，吃多少都不易變胖。

多喝水以及避免有糖飲料和酒類飲品 : 
許多人有喝酒的習慣，尤其在夏天會想喝冰啤酒消暑，但是酒雖然沒有糖，但卻含有”酒精”，"酒精”本身就是一個高熱量且易胖的成分，所以不管哪一種酒，只要含有”酒精”成分就是會胖，所以多喝水還是最佳選擇，冰水也可以，不但可以避免中暑、減少熱量負擔、也可以增加身體循環有益於減重，如果真的不喜歡喝水，無糖的飲料也可以，例如:無糖的茶/咖啡/仙草茶/青草茶，但是切記不可以加料喔。

夏令的水果要適量 :
夏天的水果，諸如西瓜、芒果、荔枝、鳳梨等等，糖份都很高，如果吃太多，也等於會攝取過多糖分，容易變胖，至於網路上時常會流傳所謂”天然的”就是”無毒無害不發胖”，都是一些似是而非的廣告台詞，我們日常使用的砂糖來源最早就是經由白甘蔗提煉而來，白甘蔗也是水果的一種，如果來自水果的糖不會胖，那所有使用砂糖製作的食物(甜食)也就不會胖了。
因此水果的攝取要適量，並且儘量選擇含糖量較少的種類，例如:芭樂、綠色奇異果、蘋果和百香果，也不可以因為天氣熱就拿水果當正餐來吃，以免不小心吃過量。

最後，夏天也正值暑假期間，也要注意不要因為放假就晚睡熬夜，用餐時間不正常，進而導致生活作息大亂和代謝下降，反而會讓自己覺得吃得不多但是體重卻頻頻上升的情況喔。