焗烤鮪魚番茄吐司

減重時不建議吃焗烤的食物，主要原因為焗烤醬所含之脂肪含量較高，因此把焗烤醬的部分改成低卡的低脂起司與低脂鮮乳，減重的人也可輕食享受焗烤料理囉！
影片教學

營養成份表

1人份

熱量：275大卡
醣類：40克
蛋白質：16克
脂肪：5.2克

材料

1人份

全麥吐司1片、水漬鮪魚30克、洋蔥30克、低脂鮮10ml、低脂起司1片、大番茄30克

調味料

黑胡椒適量

1

大番茄切片、洋蔥切細塊備用。

2

將水漬鮪魚與洋蔥塊均勻攪拌，撒入適量黑胡椒調味。(若怕洋蔥辛辣味可將混好之鮪魚洋蔥以微波爐微波約10-15秒)。

3

將低脂鮮奶隔水加熱，放入切塊後的低脂起司，攪拌至起司完全溶化即完成低卡焗烤醬。

OK

焗烤鮪魚番茄吐司完成了!